Le contenu​

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La formation sera surtout pratique et multidisciplinaire avec des exercices de yoga, de souplesse, de mobilité et de gymnastique en quête de souplesse.​

 

Les workshops seront exploratoires avec de nombreux drills. Ce 15h approfondit la thématique de la souplesse pour construire une flexibilité durable dans le temps avec une approche bienveillante.

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• Théorie concernant la flexibilité, les limites, les types d'exercices.

• Théorie sur le séquençage : quand placer les exercices dans un cours de yoga ;

• Comment entretenir sa souplesse ;

• Workshops de flexibilité avec des supports (élastiques, sangle, brique, mur) ;

• Philosophie du yoga en lien avec la souplesse ;

• S’assister dans des drills avec des supports, en binôme et à trois.

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Le programme

Samedi

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10h00 accueil

2h30 workshop exploratoire & drills (souplesse des jambes & hanches) 

pause

1h00 théorie sur la souplesse durable

2h30 workshop exploratoire & drills (souplesse des épaules & extension de colonne)

1h00 théorie

30 min : partages & échanges 

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Dimanche

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8h30 début de la journée

2h30 workshop exploratoire & drills (souplesse des jambes & hanches) 

1h00 théorie

pause

1h00 théorie

2h30 workshop exploratoire & drills (souplesse des jambes et flexion avant de la colonne)

Remise des diplômes

Fin : 17h00