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30h flexibilité & mobilité

certifiée yoga alliance (YACEP)

prochaines dates à venir

CONTENU DE LA FORMATION

  • 4 postures intenses ciblées ​

    • Hanumanasana et Samakonasana (les grand-écarts), Dhanuranasana (l'arc) et Kapotasana (​le chameau complet).
       

  • Pratiques posturales et workshop

    • Flow créatifs et intelligents ;

    • Pratiques de vinyasa et de yin yoga  (actif et passif) ;

    • Drills de mobilité et flexibilité ;

    • Familles de postures explorées : hanches de face, hanches ouvertes, extensions de colonne.

 

  • Ateliers "Asana lab flexibilité et mobilité"

    • Ajustements et assistance de différentes postures ;

    • Focus sur l'entrée dans les postures et l'anatomie fonctionnelle de la pose ;

    • Exercices et drills de mobilité et flexibilité en lien avec la posture ;

    • Options, variantes et utilisation des accessoires dans la posture.

 

  • Cours théorique autour de l'anatomie

    • Dossier envoyé en amont : anatomie du bassin, de la colonne vertébrale et des épaules (os et musculature globale) ;

    • Définir la mobilité et la flexibilité ;

    • 3 types de mobilité, quand, comment ? ;

    • 5 types d'étirements, quand, comment ? ;

    • Les réflexes médullaires ;

    • Biomécanique des 3 articulations ci-dessus.
       

  • Cours théorique autour du séquençage

    • Envoyant en amont : comment séquencer un cours de yoga autour d'une Peak pose (posture culminante) ;

    • Quand intégrer des exercices de mobilité dans un cours de yoga et lesquels ?

    • Quand intégrer des types d'étirements dans un cours de yoga et lesquels ?

    • Être créatif et adapter son séquençage à la peak pose. 

 

  • Cours théorique autour de l'ajustement

    • L'art de l'ajustement.

A la fin de la formation, vous repartirez avec :

  • La capacité d’enseigner les ouvertures des hanches  et les hyperextensions de la colonne vertébrale en fonction de la disponibilité corporelle de chaque participant.e.s ;

  • La capacité de proposer une pratique consciente par l’acquisition de connaissances ;

  • Des clés pour ajuster et assister des postures avancées ;

  • Une nouvelle vision du séquençage ;

  • Des idées de séquences créatives et variées ;

  • Savoir quand et comment intégrer de la mobilité et différents étirements à ses cours ou à sa pratique personnelle ;

  • Des clés pour gagner en mobilité et souplesse avec différents types d’exercices yin et yang pour votre pratique et/ou pour vos cours de yoga.

Etirement flexibilité
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CERTIFICATION YOGA ALLIANCE

 

Cette formation est certifiée en tant que formation continue Yoga Alliance (YA). Pour les personnes titulaires d’une certification 200h via YA, vous pourrez faire valoir vos crédits. 

DATES

à venir

Lieu :

Nueva Luna Yoga

Passage Saint-François 5

1003 Lausanne

SUPPORT

Un support de cours détaillé et complet vous sera transmis. 

TARIF

à venir

INSCRIPTIONS ouvertes bientôt.

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