Cette formation est conçue sur la base de nos multiples formations autour du yoga ainsi que celles autour de la mobilité. Par ailleurs, les formations et connaissance de Mélanie en science du sport ont également coloré cette formation. Il s'agit de la 3ème édition de cette formation !

Lors de ce week-end, nous vous invitons à vous plonger dans le monde de la flexibilité et de la mobilité appliqués au yoga. Cette formation s'adresse aux professeurs de yoga, professionnel.le.s du mouvement ou pratiquant.e.s intéressées qui souhaitent enrichir leur enseignement/pratique en intégrant des techniques de flexibilité et de mobilité fonctionnelle dans leurs cours.

​

Contenu de la formation​ :

​

• 4 postures intenses ciblées ​

  • Hanumanasana et Samakonasana (les grand-écarts), Dhanuranasana (l'arc) et Kapotasana (​le chameau complet).
     

• Pratiques posturales et workshop

  • Flow créatifs et intelligents ;

  • Pratiques de vinyasa et workshop ciblés ;

  • Drills de mobilité et flexibilité ;

  • Familles de postures explorées : hanches de face, hanches ouvertes, extensions de colonne.

• Ateliers "Asana lab flexibilité et mobilité"

  • Ajustements et assistance de différentes postures ;

  • Focus sur l'entrée dans les postures et l'anatomie fonctionnelle de la pose ;

  • Exercices et drills de mobilité et flexibilité en lien avec la posture ;

  • Options, variantes et utilisation des accessoires dans la posture.

• Cours théorique autour de l'anatomie

  • Dossier envoyé en amont : anatomie du bassin, de la colonne vertébrale et des épaules (os et musculature globale) ;

  • Définir la mobilité et la flexibilité ;

  • 3 types de mobilité, quand, comment ? ;

  • 5 types d'étirements, quand, comment ? ;

  • Les réflexes médullaires ;

  • Biomécanique des 3 articulations ci-dessus.
     

• Cours théorique autour du séquençage​

  • Quand intégrer des exercices de mobilité dans un cours de yoga et lesquels ?

  • Quand intégrer des types d'étirements dans un cours de yoga et lesquels ?

  • Adapter son séquençage à la peak pose. ​

​

A la fin de la formation, vous repartirez avec :

​

• La capacité d’enseigner les ouvertures des hanches  et les hyperextensions de la colonne vertébrale en fonction de la disponibilité corporelle de chaque participant.e.s ;

• La capacité de proposer une pratique consciente par l’acquisition de connaissances ;

• Des clés pour ajuster et assister des postures avancées ;

• Savoir quand et comment intégrer de la mobilité et différents étirements à ses cours ou à sa pratique personnelle ;

• Des clés pour gagner en mobilité et souplesse avec différents types d’exercices pour votre pratique et/ou pour vos cours de yoga.