Une formation de l'école Sadhana proposée par Mélanie pour explorer et décomposer des postures intenses en souplesse avec des supports et des ajustements manuels.

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Le contenu​

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La formation sera surtout pratique et multidisciplinaire avec des exos de yoga et gymnastique en quête de flexibilité. Les workshops seront exploratoires avec de nombreux drills et ajustements en duo et trio. Ce 12h approfondira la thématique de la souplesse pour construire une flexibilité durable dans le temps et une approche bienveillante des ajustements manuels entre profondeur et libération.

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• Théorie concernant la flexibilité, les limites, les types d’exos et aussi sur la pédagogie à travers les ajustements manuels.

• Workshops de flexibilité avec des supports (élastiques, sangle, brique, mur)

• Pratiquer des exos pour construire une souplesse durable

• Asanas lab : 

• Workshop 1 : baddha hasta hanumanasana & eka pada raja kapotasana dans hanumanasana

• Workshop 2 :  raja kapotasana & uttitha hasta padangusthasana dans ardha ustrasana

• Workshop 3 :  visvamitrasana & surya yantrasana

• Workshop 4 : kurmasana

• S’assister avec des supports, en binôme et à trois

• Approfondir la pédagogie de l'ajustement manuel & la qualité du toucher

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Le programme

Samedi

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10h00 accueil

2h30 workshop (baddha hasta hanumanasana & eka pada raja kapotasana dans hanumanasana)

pause

1h00 théorie

2h30 workshop (raja kapotasana & uttitha hasta padangusthasana dans ardha ustrasana)

1h00 théorie

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Dimanche

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8h00 début de la journée

2h30 workshop (visvamitrasana & surya yantrasana)

1h00 théorie

pause

2h00 workshop (kurmasana)

échange & partage

Fin : 15h45