CONTENU DE LA FORMATION

​

• 4 postures intenses ciblées ​

  • Hanumanasana et Samakonasana (les grand-écarts), Dhanuranasana (l'arc) et Kapotasana (​le chameau complet).
     

• Pratiques posturales et workshop

  • Flow créatifs et intelligents ;

  • Pratiques de vinyasa et de yin yoga  (actif et passif) ;

  • Drills de mobilité et flexibilité ;

  • Familles de postures explorées : hanches de face, hanches ouvertes, extensions de colonne.

• Ateliers "Asana lab flexibilité et mobilité"

  • Ajustements et assistance de différentes postures ;

  • Focus sur l'entrée dans les postures et l'anatomie fonctionnelle de la pose ;

  • Exercices et drills de mobilité et flexibilité en lien avec la posture ;

  • Options, variantes et utilisation des accessoires dans la posture.

• Cours théorique autour de l'anatomie

  • Dossier envoyé en amont : anatomie du bassin, de la colonne vertébrale et des épaules (os et musculature globale) ;

  • Définir la mobilité et la flexibilité ;

  • 3 types de mobilité, quand, comment ? ;

  • 5 types d'étirements, quand, comment ? ;

  • Les réflexes médullaires ;

  • Biomécanique des 3 articulations ci-dessus.
     

• Cours théorique autour du séquençage

  • Envoyant en amont : comment séquencer un cours de yoga autour d'une Peak pose (posture culminante) ;

  • Quand intégrer des exercices de mobilité dans un cours de yoga et lesquels ?

  • Quand intégrer des types d'étirements dans un cours de yoga et lesquels ?

  • Être créatif et adapter son séquençage à la peak pose. 

• Cours théorique autour de l'ajustement​

  • L'art de l'ajustement.

​

A la fin de la formation, vous repartirez avec :

​

• La capacité d’enseigner les ouvertures des hanches  et les hyperextensions de la colonne vertébrale en fonction de la disponibilité corporelle de chaque participant.e.s ;

• La capacité de proposer une pratique consciente par l’acquisition de connaissances ;

• Des clés pour ajuster et assister des postures avancées ;

• Une nouvelle vision du séquençage ;

• Des idées de séquences créatives et variées ;

• Savoir quand et comment intégrer de la mobilité et différents étirements à ses cours ou à sa pratique personnelle ;

• Des clés pour gagner en mobilité et souplesse avec différents types d’exercices yin et yang pour votre pratique et/ou pour vos cours de yoga.