Formation de professeur.e de yoga
certifiée yoga alliance (200hr)

Du 12 septembre au 30 novembre 2025

Une formation 200hr certifiée yoga alliance sur 2 mois, en Français et en Suisse ? On l'a fait ! Plonge avec nous dans la voie du yoga au travers des modules de formation, une réelle découverte que tu n'es pas prêt.e d'oublier. Devenir professeur.e de yoga a toujours été ton rêve ? Tu pratiques depuis des années et souhaites explorer plus en profondeur tes connaissances ? Tu es curieux.se ? Tu veux te lancer un défi inédit ? Soit la/le bienvenue dans cette expérience unique et extra-ordinaire de laquelle tu sortiras grandi.e, on te le garantis.

Durée et lieux

Du 12 septembre 2025 au 30 novembre 2025
Bressaucourt, Jura (2 week-ends)
Chalet Varlope, Blonay, Suisse (immersion de 10 jours, logement et repas inclus)

dates précises ci-dessous

TARIFS

early bird (jusqu'au 31.01.2025) : Chf. 3'850.-
normal : Chf. 4'200.-

pRéREQUIS et inscription

Avoir une pratique régulière depuis au moins 18 mois
Remplir ce questionnaire et nous le renvoyer à sadhanaecoledeyoga@gmail.com

Formation a taille humaine

Groupe de maximum 14 participant.e.s

Les dates de la formation

1er module : 12 - 14 septembre 2025 Bressaucourt - Domaine du Pré sur l'eau ;
2ème module (en immersion pension complète) : du 27 octobre au 05 novembre 2025 au Chalet Varlope à Blonay ;
3ème module : 28 & 30 novembre 2025 Bressaucourt - Domaine du Pré sur l'eau.

Le style de yoga

Vinyasa & hatha yoga

Durant cette formation vous allez apprendre à enseigner des pratiques posturales de style vinyasa et hatha yoga dans les cours de méthodologie d'enseignement.

Les avantages de se former avec sadhana

Deux enseignantes aux domaines d'expertise complémentaires.
Une formation créée avec Mélanie Lechenne formée en pédagogie de l'enseignement et 4 ans d'expérience professionnelle dans le domaine de la santé.
Une formation créée avec Samantha Possetti formée en travail social.
Une approche traditionnelle couplée à une approche moderne basée sur la recherche scientifique.
Un module complet d'histoire ; des origines du yoga à nos jours.
Un partage d'expériences et des discussions autour de la théorie.
Un nombre de participant.e.s limité à 14.
Une invitation à questionner les concepts du yoga, de l'enseignement et de la pratique moderne.
Une approche moderne de la pratique posturale, adaptée aux nouvelles découvertes en bio-mécanique et anatomie fonctionnelle.
Un travail sur l'interception et la proprioception.
Un cours sur la création d'une entreprise, le business du yoga, les réseaux sociaux et la création de contenu, etc.

Qu'attendre de cette formation ?

Être capable d'enseigner des cours de yoga structurés.
Respecter les limitations anatomiques de ses élèves.
Savoir enseigner à la voix et au toucher.
Être capable d'intégrer des éléments de philosophie du yoga dans son quotidien, mais également dans ses classes.
Trouver son style d'enseignement et apprendre à poser sa voix.
Développer ses connaissances historiques du yoga.
Développer ses compétences en anatomie et sa connaissance du corps humain.
Accroître sa propre pratique posturale.
Être capable de construire des cours en cohérence avec le public visé et ses besoins.
Une expérience unique et transformatrice.

Modules d'enseignement

Anatomie descriptive et appliquée au yoga

Introduction à l'anatomie, physiologie et biomécanique.
Plans anatomiques et mouvements de références
Systèmes musculaires, , squeletique, articulaires et fascias.
Anatomie de la respiration
Mobilité fonctionnelle et flexibilité
Anatomie appliquée
...

Philosophie
histoire &
métaphysique

Origines du yoga
Histoire du yoga postural moderne
Diffusion du yoga en Occident : les influences
Textes fondateurs ( Bhagavad-gita, yogas-sutras, ...)
Introduction à la métaphysique du yoga
...

pédagogie & séquençage

Construire un cours de yoga vinyasa
Méthodologie d'un séquençage réfléchi
Trouver sa voix et son style d'enseignement
Pédagogie de l'enseignement
Rôles de l'enseignant.e
Différents types d'élèves
...

Alignements, ajustements et asana lab

Art de l'ajustement manuel et vocal
Lecture corporelle
Bases du toucher
Principes d'ajustement par Asana
Place de l'hétérogénéité
Inclusivité
Ateliers d'Asana LAB
...

asana, Pranayama & kriya

Principaux asana, leurs fondations, bienfaits et contre-indications
Les noms des postures en sanskrit
Les 3 salutations au soleil
Salutation à la terre et à la lune
Focus sur les postures du vinyasa
Principaux pranayama, leurs techniques, bienfaits et contre-indications
Quelques kriyas, leurs techniques, bienfaits et contre-indications
...

Meditation, chakra & mantras

Qu'est-ce que la méditation ?
La méditation dans les textes
Méditation traditionelle
Histoire et origine des chakras
Le système des chakras
Histoire et origine des mantras
Prononciation de certains mantras
Signification des mantras principaux
Divinités des mantras principaux
OM : son, origine, signification
...

Gestion d'entreprise

Création d'entreprise
Cotisations, frais, assurances, taxes, ...
Présentation des supports de communication (réseaux sociaux, site web, ...)
Enseignement en studio ou de façon indépendante
Création de contrats et protection individuelle en tant qu'indépendant.e
...

Préparation avant la formation

Avant la formation nous vous transmettrons une liste de lectures à effectuer et de livres à vous fournir. Vous aurez en outre quelques heures de travail personnel à faire en préambule. La qualité de l'enseignement est primordial pour nous, il est donc nécessaire de s'impliquer avant et tout au long de la formation. Vous aurez la possibilité avant le début de la formation d'échanger avec les autres élèves et les enseignantes responsables de la formation en cas de questionnements ou doutes. Afin de pouvoir se préparer et intégrer pleinement les modules de formation, nous vous demandons d'avoir une pratique posturale régulière (au moins 2-3x/semaine) avant et pendant la formation.

Les conditions de certification

Présence durant tous les jours de la formation
Participation active durant la formation : questions, échanges, intérêt, ...
Effectuer les travaux personnels et les devoirs demandés
Réussite des examens ;
- Examens écrit sur la théorie vue en formation (QCM et questions ouvertes)
- Enseignement d'un cours aux autres participant.e.s

Les intervenant.e.s

Durant cette formation nous avons souhaité nous limité à un enseignant externe choisi avec soin afin d'avoir le temps de vous transmettre toutes les connaissances nécessaires dans le temps imparti.

Samantha Possetti & Mélanie Lechenne
Formatrices principales

Samantha Possetti (à droite) enseignante de yoga avec plus de 800 heures de formation, sera une des deux enseignantes principale de cette formation. Elle vous accompagnera avec présence et soutien durant ces 4 mois de formation, et au-delà encore.

Mélanie Lechenne (à gauche), enseignante de yoga avec plus de 850 heures de formation, fera également parti de ce duo d'enseignante à la tête de la formation. Elle sera là afin de vous partager ses connaissances et son expérience.

Vous trouverez plus de détails sur Samantha & Mélanie ainsi que sur leurs formations sous l'onglet "les enseignantes" du site internet.

Jessica My, musicienne et chanteuse

Jessica My interviendra l'espace d'une leçon afin de proposer un kirtan (chants de mantra) et vous frayer un chemin vers la voie du bhakti yoga.

Jessica, enseignante, musicienne et chanteuse, bénéficie aussi d'une formation 15h en "bhakti yoga".

Mégane Fournier
Physiothérapeute

Mégane Fournier, physiothérapeute et professeure de yoga en formation, interviendra durant deux heures afin de vous situer à travers un atelier "dessins corporels", les principaux muscles et leurs placements sur le corps.

Les 3 piliers de la formation

Le mouvement

À travers les pratiques de yoga postural : cours de vinyasa, hatha, yin yoga - mais aussi avec l'intégration d'autres techniques de mouvement comme la mobilité fonctionnelle ou encore des mouvements d'animal flow - vous allez expérimenter le mouvement dans son ensemble. En sortant de cette formation, vous enseignerez principalement des pratiques de yoga postural. C'est pourquoi, une important focale sera mise sur cette pratique et sur l'expérimentation des asanas dans votre corps. Dès lors, vous aurez toutes les clés en main pour construire des cours cohérents.

L'expérience

Enseigner le yoga exige une expérimentation de ce que l'on souhaite partager afin de comprendre les tenants et aboutissants de la pratique. Le volet de l'expérience occupe une place importante dans cette formation. Vous serez encouragé.es à pratiquer chez vous entre les modules avec des devoirs, à vous questionner sur vous-même, sur ce que vous apprenez, à faire des liens entre la philosophie et votre quotidien, à installer des routines afin d'intégrer le yoga dans votre vie, etc. Cela demande une réelle implication émotionnelle et professionnelle de votre part.

Les connaissances

Au fil des années, nous avons constater les lacunes que certaines formations 200hr en immersion totale pouvaient avoir. Les élèves ressortent avec une belle expérience après avoir passé un mois dans un lieu paradisiaque, mais leurs connaissances théoriques nécessaires à l'enseignement sont limitées. Nous vous offrons dans cette formation une qualité d'enseignement à travers des méthodes pédagogiques et des modules de formation précis, étayés et passionnants. Vous ressortirez avec les connaissances suffisantes pour commencer à enseigner en toute confiance.

Les lieux

Immersion 10 jours à Blonay

L'immersion se tiendra dans un magnifique chalet au milieu de la nature en Suisse. Un environnement paisible avec de grands espaces communs intérieurs et extérieurs, une salle de yoga lumineuse et spacieuse, et la possibilité de partir du chalet pour aller faire de belles marches si vous le souhaitez.

Le chalet bénéficie de quatre chambres individuelles et de chambres partagées (à deux avec des lits simples).

Pour la formation il y a donc 10 places en chambres partagées (à deux) et 4 places en chambre individuelles avec un lit double.

Merci de préciser votre préférence à l'inscription, un supplément de Chf. 100.- sera demandé en cas de logement en chambre individuelle. (Les chambres individuelles sont toutes différentes, la répartition se fera par ordre d'arrivée au chalet)

Une délicieuse nourriture végetalienne

Durant notre immersion de 10 jours, nous aurons la chance d'avoir avec nous l'équipe de Foodista therapy.

Ils nous proposeront une cuisine saine entièrement faite maison, végétale et gourmande.

Nous pensons qu'une bonne alimentation est essentielle, et c'est pourquoi nous avons souhaité apporter un soin tout particulier à la qualité des repas fournis durant cette immersion. Vous allez vous régaler !